《體態美人的3秒正骨法》



不減重也能變苗條♥

關鍵就在手掌！

只要把手掌轉向正前方，

透過身體自然的「骨骼連動」，

隨時隨地都能輕鬆雕塑美麗身形。

特點①：不必運動

「我想變瘦，但又好懶哦！一想到要運動、上健身房就好累！」

→沒問題！不必激烈運動也OK，不怕喘也不怕流汗，優雅瘦身。

特點②：繼續享用美食

「想變美，但又不想放棄享受美食的機會......」

→沒問題！請繼續享受美食，身心才能都美麗。

特點③：不必特別撥出時間

「天天都好忙，沒有什麼時間耶！」

→沒問題！只要利用零碎時間，３秒鐘擺１個「姿勢」！

特點④：一定能持續下去

「我嘗試過好多方法，但沒有一個堅持得了。」

→沒問題！３秒正骨姿勢可以輕易融合在日常生活中，不知不覺就會持續下去。

特點⑤：絕對有效！

「這麼簡單的動作真的有效嗎？」

→沒問題！困難的訓練或姿勢無法隨時隨地進行，更無法融入平時的動作之中，「簡單」才能持續，「持續」才能真正矯正骨骼。骨架正了，身體的肌肉也會得到最好的運用，不但姿態優美，基礎代謝率也會隨之提升，脂肪不再亂囤積，身體的線條自然就變得很好看！

【美人實證！】

♥不到一個月，不節食、沒運動，腰圍少了將近3公分，小腹少了4.8公分！

♥吃得多，體重卻減輕了！輕鬆就和肚子上的贅肉say goodbye！

♥才3星期，胸部線條變得勻稱有型，腋下圍整整少了5.4公分！

♥長年下半身肥胖，一星期之內就感受到腹部變平、臉變小！

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  波多野賢也
  
  美容整體訓練師。1968年出生於愛知縣。豐橋市美容整體沙龍Aqua Bella的店長。2002年開始營運沙龍店，在當時以骨骼矯正與小臉美顏矯正引起了不小的話題。儘管當初並沒有任何宣傳，但光是熟客回店的預約就往往已讓他的工作滿檔，完全無法再服務新的顧客，足見人氣之高。擔任過健康教師與醫療訓練師，同時擁有物理治療的知識與豐富的整骨經驗，在這樣的基礎上，衍生出獨門的理論與方法，進而參與了原創美容商品的開發。曾上過電視，在知名電視購物頻道SHOP CHANNE中展現淺顯易懂的解說與說服力，創下了1天超過2億日幣的銷售紀錄。個人著作有《１日１分でお腹やせ！下腹ぺたんこポーズ》、《１日１分骨をしめて上げる！顔痩せダイエット》（以上為池田書店出版）、《腹式骨盤呼吸エクサロングピロピロMAXダイエットブック》（メディアパル）等。
  
  ＊官方網站vivalance.jp/
  
  

體態美人的3秒正骨法－目錄導覽說明

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  說在前頭
  
  PART 1
  
  看起來顯胖！
  
  體態醜的原因是什麼呢？
  
  ．漫畫：為什麼不能如願以償地瘦下來呢？
  
  ．胖嘟嘟是因為體態醜的緣故嗎！？
  
  ．決定外觀的不是體重而是體態
  
  ．你屬於哪一種體型？不平衡的體態醜
  
  ．全身照鏡子仔細檢視一下吧！你現在是哪一種體態呢？
  
  ．造成體態醜的原因是骨骼歪斜
  
  ．只要骨骼端正，就能變得苗條纖細！
  
  ．你的骨骼健康嗎？骨骼歪斜檢測
  
  ．骨骼歪斜應該如何改善？
  
  【專欄1】為什麼身體會歪斜呢？
  
  PART 2
  
  身材改變了！
  
  3秒鐘就能矯正骨骼
  
  ．漫畫：想要擺脫體態醜的窘境！
  
  ．美人都是將手肘內側轉向正前方...！？
  
  ．手掌是矯正骨骼的關鍵！
  
  ．藉由骨骼的連動來重塑體態！！
  
  ．瘦身！變成美人！3秒骨骼矯正姿勢
  
  ．很重要！注意手臂的扭曲狀況！
  
  ．利用這一招──調整骨骼&肌肉！
  
  ．調整骨骼就會瘦得美麗！
  
  ．3秒骨骼矯正姿勢的優點＆效果
  
  ．不限次數隨時隨地都能進行骨骼矯正
  
  1. 走路時的矯正姿勢
  
  2. 手拿物品時的矯正姿勢
  
  3. 坐著時的矯正姿勢
  
  4. 有助於提高效果的矯正姿勢
  
  5. 意識到要使身體顯瘦
  
  ．體態如果端正體重就會逐漸下降
  
  ．你也來挑戰一下吧！3星期挑戰計畫！
  
  ．徹底解說1：運用骨骼連動，塑造體態美人
  
  【專欄2】藉由手掌改變「自我意識」吧！
  
  PART 3
  
  想要改變身體......
  
  在日常生活中變美！
  
  ．漫畫：美人祕技
  
  ．美麗的姿勢放心上，給人的印象會更好！
  
  ．OK！讓你更像「體態美人」的姿勢東森折價券
  
  1. 刻意呈現腰椎曲線
  
  2. 在意自己的胸骨柄
  
  3. 提醒自己身體要筆直
  
  4. 叮嚀自己雙腿要併攏
  
  ．NG！讓你容易變成「體態醜」的姿勢
  
  ．舒適的睡眠打造放鬆美人
  
  ．運動中骨骼的矯正--跑步＆行走
  
  ．徹底解說2：好好使用你的骨骼與肌肉
  
  【專欄3】體重過重也沒關係嗎？
  
  PART 4
  
  以玲瓏有致的身材為目標！
  
  不同目的的骨骼矯正姿勢
  
  ．漫畫：對美的追求永無止盡！
  
  ．依目的追加不同動作！
  
  ．目的 1改善下半身線條
  
  ．目的 2美腿&翹臀
  
  ．目的 3扭一扭就瘦臉＆縮小腹
  
  ．目的 4徹底惠擊退上半身贅肉
  
  ．Q＆A
  
  寫在最後
  
  

序

現在就放棄未免太早了吧！

不管你是誰，永遠有變美的機會！

關於「變美」一直是個很熱門的議題，在我們身邊永遠不乏各式各樣爆炸性的情報。「矯正骨骼」能夠使得體態變美，逐漸地被積極採納。比起按摩和肌肉訓練，調整骨骼更能明顯地達到體型重塑的目的，甚至連身體不適等症狀也得以改善，這樣的事實逐漸為眾人所知。實際上，前來光臨我沙龍店的顧客們，雖未刻意進行減重，身形卻顯得修長勻稱，簡直令人認不得似地，整個體態變得相當優美。

我在這本書中回應了來自於大眾的一個心聲，那就是：「如何利用更簡單的方法，靠自己變漂亮？」我介紹了前所未有的簡單方式，引導你一步一步塑造完美的身形。由於方法真的非常簡單，因此或許一開始你會無法相信，但請放心地跟著書的內容練習，你一定會對身形的變化大吃一驚！

變美永遠不嫌遲，請相信還有很大的機會能讓自己變美。就讓我們從這一刻開始，以成為「體態美人」為目標吧！

編／譯者：彭小玲
語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：21*15
頁數：96

出版地：台灣